当您意识到自己的工商信用卡已经逾期30天时，第一步是尽快与银行或信用卡发卡机构联系。通过与银行沟通，您可以说明逾期的原因，并寻求合理的解决方案。有些银行可能会提供宽限期或者减免部分滞纳金的政策，以减轻您的经济压力。

及时还清逾期款项也是至关重要的。一旦您发现自己逾期了30天，尽可能在最短的时间内偿还逾期款项，以避免进一步的滞纳金和信用记录受损。及时还款可以帮助您保持良好的信用记录，避免信用评级下降，对未来的信用贷款和信用卡申请也会有所帮助。

建议您制定一份详细的财务计划，确保未来不再出现逾期还款的情况。可以通过设立自动扣款或者提前预留足够的还款金额来规避逾期风险。合理规划自己的消费和支出，控制信用卡的使用额度，避免超支和逾期还款的情况发生。

如果您的工商信用卡逾期了30天，但无法偿还逾期款项，建议您及时寻求专业的金融咨询和法律援助。通过专业人士的帮助，您可以了解更多有关逾期还款的相关法律规定和后续处理 ，帮助您合理解决逾期款项，并保护个人信用记录。

工商信用卡逾期了30天并不是绝对的灾难，只要您及时采取行动，与银行积极沟通，制定合理的还款计划，严格控制消费和支出，避免再次逾期还款，您的信用记录和财务状况都可以逐渐恢复正常。希望以上建议对您有所帮助，祝您早日摆脱逾期还款的困扰，保持良好的信用记录和财务状况。