在一些家庭纠纷中，抚养权的变更可能是一个敏感而复杂的问题。如果你不同意对方的变更请求，以下是一些建议来帮助你拒绝对方的要求。

1. 了解自己的权利和法律规定：在拒绝对方的变更请求之前，确保你了解自己在抚养权方面的权利和法律规定。查阅相关法律文件，咨询专业律师，以确保你的拒绝是基于合法和合理的理由。

2. 详细记录与孩子的互动：如果你不同意对方的变更请求，你需要证明自己对孩子的照顾和关爱。详细记录你与孩子的互动，包括日常照顾、陪伴时间、参与孩子教育和活动等。这些记录可以作为你拒绝对方变更抚养权的依据。

3. 寻求专业意见：在面对对方的变更请求时，寻求专业意见是很重要的。咨询专业律师或心理学家，以获取专业的建议和支持。他们可以帮助你了解你的权利，提供合理的拒绝理由，并在需要时为你提供法律支持。

4. 与对方进行沟通：在拒绝对方的变更请求之前，尽量与对方进行沟通。表达你的担忧和理由，并尝试寻找解决问题的方式。如果可能，可以考虑与对方达成协议，以避免进一步的纠纷和法律争议。

5. 收集证据：如果你决定拒绝对方的变更请求，并预计可能会面临法律争议，收集证据是非常重要的。收集与孩子照顾和抚养相关的文件，包括医疗记录、学校成绩单、照片等。这些证据可以支持你的拒绝理由，并在法庭上起到关键的作用。

6. 寻求法律帮助：如果你无法与对方达成一致，对方坚持要求变更抚养权，你可能需要寻求法律帮助。专业的律师可以帮助你理解法律程序和你的权利，并代表你在法庭上辩护。确保选择一位有经验和专业知识的律师，以提高你的胜诉机会。

拒绝对方的变更请求可能是一项艰难的任务。通过了解自己的权利、与对方进行沟通、收集证据并寻求专业的法律帮助，你可以为自己和孩子的利益争取到最好的结果。