抚养权是指对未成年子女的抚养和教育权利。在离婚或分居的情况下，父母双方都有权利争取抚养权。有些人可能会面临没有得到抚养权的情况。如果你是其中之一，以下是一些建议，帮助你应对这种情况。

保持冷静和理智。得知自己没有得到抚养权可能会让你感到失望、愤怒和沮丧。这并不意味着你应该陷入消极情绪中。相反，保持冷静和理智，能够更好地应对这个问题。

尊重法律的决定。法律是以保护子女的最佳利益为出发点的。如果法庭判决给了对方抚养权，那么你应该尊重这个决定，并且遵守法律的规定。这包括支付抚养费和定期与子女进行探望。

第三，与孩子保持联系。即使你没有得到抚养权，也不意味着你与孩子之间的关系就会断绝。尽量与孩子保持联系，通过电话、短信、视频通话等方式与他们交流。参加孩子的学校活动、生日聚会等，展示你对他们的关心和爱。

第四，与前配偶保持合作。虽然你们可能在争夺抚养权的过程中产生了矛盾和冲突，但是为了孩子的利益，与前配偶保持合作是非常重要的。尽量通过友好的方式解决问题，制定共同的抚养计划和规定，确保孩子能够得到双方的关心和照顾。

第五，寻求法律援助。如果你认为法庭的决定是不公正的，或者你认为对方无法提供合适的抚养条件，你可以寻求法律援助。请咨询专业的律师，了解你的权利和选择。他们可以帮助你重新评估情况，并提供合适的建议。

重视自己的生活。尽管没有得到抚养权可能是一次沉重的打击，但是你仍然应该关注自己的生活。寻找支持和理解的朋友和家人，参加兴趣爱好和社交活动，保持积极的心态。通过关注自己的成长和幸福，你能够更好地面对这个挑战。

没有得到抚养权并不意味着你与孩子之间的关系会断绝。通过保持冷静和理智，尊重法律的决定，与孩子保持联系，与前配偶保持合作，寻求法律援助，并重视自己的生活，你能够更好地应对这个问题。最重要的是，以孩子的最佳利益为出发点，为他们创造一个健康、稳定和幸福的成长环境。