要最有效地防止催收电话号码骚扰，你可以采取以下措施：

1、了解你的权利：知道自己在催收过程中享有的权利，例如要求催收机构遵守相关法规、限制催收行为等。

2、与催收机构沟通：尽量与催收机构进行沟通，说明你的情况，并要求他们停止不必要的骚扰，你可以要求他们只在特定的时间联系你，或者提供其他沟通方式。

3、向监管机构投诉：如果催收机构的行为违反了相关法规，你可以向当地的监管机构投诉，这些机构通常会对催收机构进行调查，并采取相应的措施。

4、使用防骚扰软件：你可以使用一些防骚扰软件来屏蔽催收电话号码，这些软件可以根据你的设置，自动屏蔽陌生号码或特定号码段的来电。

5、更改电话号码：如果催收电话号码骚扰对你的生活造成了严重影响，你可以考虑更改电话号码。

建议参考：

1、在与催收机构沟通时，要保持冷静和理智，不要与他们发生争吵或冲突。

2、保留所有与催收机构的沟通记录，包括邮件、短信、电话等，这些记录可能对你日后的投诉或诉讼有帮助。

3、不要轻易签署任何文件或同意任何还款计划，除非你已经仔细阅读并理解了其中的条款。

4、如果催收机构的行为对你的生活造成了严重影响，你可以考虑寻求法律援助。

相关法条：

《中华人民共和国民法典》第一千零三十三条规定，除法律另有规定或者权利人明确同意外，任何组织或者个人不得实施下列行为：

（一）以电话、短信、即时通讯工具、电子邮件、传单等方式侵扰他人的私人生活安宁；

（二）进入、拍摄、窥视他人的住宅、宾馆房间等私密空间；

（三）拍摄、窥视、窃听、公开他人的私密活动；

（四）拍摄、窥视他人身体的私密部位；

（五）处理他人的私密信息；

（六）以其他方式侵害他人的隐私权。

小编总结：防止催收电话号码骚扰需要采取多种措施，包括了解自己的权利、与催收机构沟通、向监管机构投诉、使用防骚扰软件等，要注意保留沟通记录，不要轻易签署文件，如遇严重影响可寻求法律援助。《民法典》也对个人隐私权进行了保护，催收机构应遵守相关规定，不得侵扰他人的私人生活安宁。