当你收到催收通知后，不要惊慌失措，你需要确认欠款的真实性和合法性，如果欠款是真实的，你可以与催收人员协商还款计划，在协商还款计划时，你需要注意以下几点：

1、保持冷静：不要被催收人员的威胁和恐吓所影响，保持冷静和理智，以便更好地协商还款计划。

2、了解自己的权利：你有权了解自己的权利和义务，包括欠款的本金、利息、滞纳金等，你可以通过查看借款合同或咨询专业人士来了解自己的权利。

3、提出合理的还款计划：根据自己的实际情况，提出合理的还款计划，你可以尝试分期还款、延期还款或减免部分利息等方式来减轻还款压力。

4、签订还款协议：在协商还款计划后，你需要与催收人员签订还款协议，还款协议应明确还款金额、还款期限、还款方式等内容。

5、按时还款：按照还款协议按时还款，以避免产生更多的利息和滞纳金。

建议参考：

1、保留证据：在与催收人员协商还款计划时，你需要保留相关的证据，如通话录音、短信记录等，这些证据可以在日后维护自己的权益时起到重要的作用。

2、不要轻易承诺还款：在与催收人员协商还款计划时，不要轻易承诺还款，你需要先了解自己的还款能力和财务状况，然后再做出决定。

3、寻求帮助：如果你无法与催收人员协商还款计划，可以寻求专业人士的帮助，如律师或债务咨询机构。

相关法条：

《中华人民共和国民法典》第一百八十八条：向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年，法律另有规定的，依照其规定。

诉讼时效期间自权利人知道或者应当知道权利受到损害以及义务人之日起计算，法律另有规定的，依照其规定，自权利受到损害之日起超过二十年的，人民法院不予保护，有特殊情况的，人民法院可以根据权利人的申请决定延长。

小编总结：在面对催收时，不要惊慌失措，要保持冷静和理智，了解自己的权利和义务，与催收人员协商还款计划，签订还款协议，并按时还款，要保留相关证据，不要轻易承诺还款，寻求专业人士的帮助，如果你的权益受到侵害，可以通过法律途径维护自己的权益。