如果你被催收了，不要惊慌，你需要确认你欠款的真实性，如果欠款属实，你可以与催收人员协商还款计划，在协商还款计划时，你需要注意以下几点：

1、保持冷静：与催收人员沟通时，要保持冷静，不要激动或生气，如果你情绪激动，可能会导致沟通失败。

2、了解你的权利：你有权了解你的债务情况，包括欠款金额、利息、滞纳金等，如果你对催收人员的说法有疑问，可以要求他们提供相关的文件或证明。

3、提出合理的还款计划：根据你的实际情况，提出一个合理的还款计划，你可以与催收人员协商分期还款、延期还款或降低利息等方式。

4、签订还款协议：如果你与催收人员达成还款协议，一定要签订书面协议，协议中要明确还款金额、还款期限、利息等细节，以避免日后出现纠纷。

5、按时还款：按照还款协议按时还款，避免再次逾期，如果你逾期还款，可能会导致利息和滞纳金的增加，同时也会影响你的信用记录。

建议参考：

1、保留证据：在与催收人员沟通时，要保留好相关的证据，如通话录音、短信记录等，这些证据可以在日后出现纠纷时作为证据使用。

2、不要轻易承诺：不要轻易承诺还款金额或还款期限，以免给自己带来不必要的负担。

3、寻求法律援助：如果催收人员的行为违反了法律法规，你可以寻求法律援助，你可以咨询律师或向相关部门投诉。

相关法条：

《中华人民共和国民法典》第六百六十七条规定：借款合同是借款人向贷款人借款，到期返还借款并支付利息的合同。

小编总结：

被催收后，不要惊慌，要保持冷静，了解自己的权利和义务，与催收人员协商还款计划时，要提出合理的方案，并签订书面协议，要按时还款，避免逾期，如果遇到问题，可以寻求法律援助。