抚养权是指父母或监护人对未成年子女的抚养和教育责任。在某些情况下，父母或监护人可能需要改变抚养权的安排。无论是由于家庭变故、工作变动、个人原因还是其他因素，改变抚养权都需要经过一定的法律程序。以下是一些可能的方法来改变抚养权。

1. 协商一致：父母或监护人可以协商一致，达成共识并签署协议来改变抚养权。这种方式通常需要双方达成一致，并且最终需要法庭的批准。协商一致的方式可以减少争议和冲突，并且有助于保护孩子的权益。

2. 寻求法律帮助：如果双方无法就改变抚养权达成一致，或者存在争议和冲突，可以寻求法律帮助。请咨询专业的家庭律师，他们可以提供法律建议和指导，帮助您了解相关法律程序和权益。

3. 提供证据：如果您希望改变抚养权，并且认为这对孩子的最佳利益是至关重要的，您可能需要提供证据来支持您的观点。这可能包括家庭状况、孩子的健康和安全、教育和生活环境等方面的证据。法庭通常会考虑这些因素来做出决定。

4. 考虑儿童心理健康：改变抚养权可能对孩子的心理健康产生影响。在决定改变抚养权之前，父母或监护人应该认真考虑孩子的感受和需要。如果孩子已经适应了当前的抚养安排，并且没有明显的问题，可能需要更谨慎地评估是否改变抚养权。

5. 遵守法律程序：无论是通过协商一致还是通过法律程序来改变抚养权，都必须遵守相关的法律程序。这可能包括提交申请、出庭听证、提供证据等等。确保您了解并遵守适用的法律程序，以确保您的请求得到合法和有效的处理。

改变抚养权是一项复杂的任务，需要慎重考虑和妥善处理。最重要的是，要以孩子的最佳利益为出发点，并确保他们的权益得到保护和尊重。与专业的法律顾问合作，可以提供必要的法律支持和建议，帮助您在改变抚养权的过程中做出明智的决策。

改变抚养权需要一定的法律程序和程序。协商一致、寻求法律帮助、提供证据、考虑儿童心理健康以及遵守法律程序都是可以考虑的方法。无论您选择哪种方式，都要确保以孩子的最佳利益为出发点，并与专业的法律顾问合作，以确保您的权益得到保护。