如果你的信用卡逾期还不上，想要和银行协商停息分期，可以按照以下步骤进行：

1、主动联系银行：在逾期后，第一时间主动联系银行，说明自己的情况，表达自己的还款意愿，并提出协商分期的申请。

2、提供相关证明：银行会要求你提供相关证明材料，以证明你的还款能力和困难情况，这些证明材料可能包括收入证明、失业证明、重大疾病证明等。

3、制定还款计划：根据你的还款能力和银行的要求，制定一个合理的还款计划，还款计划应该包括分期期数、每期还款金额等。

4、等待银行审批：银行会对你的申请进行审批，审批结果会以书面形式通知你，如果银行同意你的协商分期申请，你需要按照还款计划按时还款；如果银行不同意，你可以再次与银行协商，或者寻求其他解决方案。

建议参考：

1、提前规划：在使用信用卡时，要提前规划好自己的消费和还款计划，避免逾期还款。

2、了解信用卡政策：了解信用卡的相关政策，包括逾期还款的后果、停息分期的申请条件和流程等。

3、保持沟通：在与银行协商分期还款时，要保持良好的沟通态度，积极配合银行的工作。

4、避免再次逾期：在协商分期还款后，要按时还款，避免再次逾期，否则会影响你的个人信用记录。

相关法条：

《商业银行信用卡业务监督管理办法》第七十条规定：在特殊情况下，确认信用卡欠款金额超出持卡人还款能力、且持卡人仍有还款意愿的，发卡银行可以与持卡人平等协商，达成个性化分期还款协议，个性化分期还款协议的最长期限不得超过 5 年。

小编总结：

如果你的信用卡逾期还不上，不要慌张，可以主动联系银行，说明情况，提出协商分期的申请，在协商过程中，要提供相关证明材料，制定合理的还款计划，并保持良好的沟通态度，要了解信用卡的相关政策，避免再次逾期，如果银行不同意协商分期，你可以寻求其他解决方案，如寻求法律援助或与银行协商其他还款方式。