抚养权是指在离婚或分居后，父母之间对子女的抚养和教育权利。对于离婚或分居的夫妻来说，争夺抚养权是一个敏感而复杂的问题。在起诉抚养权时，如何能够最有利地保护自己的权益，下面将为您提供一些建议。

准备充分。在起诉抚养权之前，应该对自己和对方的情况进行全面了解。了解对方的工作状况、收入情况、家庭环境等，以及对方对子女的抚养能力和态度。也要对自己的抚养能力进行客观评估。准备好相关证据，如收入证明、居住环境证明、子女的学校成绩和医疗记录等，以支持自己的主张。

寻求法律帮助。在起诉抚养权的过程中，法律专业人士将是您最好的帮手。他们可以为您提供法律咨询和指导，帮助您理清案件的关键点，并制定最佳的策略。如果您的经济条件有限，可以寻求法律援助或咨询当地的法律援助机构，他们会根据您的情况提供免费或低价的法律服务。

第三，注重证据的收集和整理。在起诉抚养权时，证据是最有说服力的依据。收集和整理好相关证据，能够更好地支持自己的主张。除了前面提到的收入证明、居住环境证明等，还可以收集亲友的证词，以证明自己的抚养能力和对子女的关爱。还可以准备一份详细的抚养计划，说明自己对子女的教育和生活安排。

第四，保持冷静和理智。起诉抚养权是一个情绪化的过程，但在处理这个问题时，冷静和理智是非常重要的。不要让情绪左右自己的判断和行为，要以子女的利益为出发点，保持良好的沟通和合作态度。法庭通常会考虑到子女的最佳利益，并尽量保持双方的抚养权平衡，所以与对方的合作将有助于解决争议。

遵守法律程序。在起诉抚养权时，要遵守法律程序和法庭规定。按时提交申请书和相关证据，并参加法庭审理。如果对法庭的判决不满意，可以根据法律程序提出上诉或申请再审。保持合法合规的行为，将有助于维护自己的权益。

起诉抚养权是一个复杂的过程，需要谨慎和准备充分。通过准备充分、寻求法律帮助、收集整理证据、保持冷静理智和遵守法律程序，可以增加自己在争夺抚养权案件中的胜算。最重要的是，要以子女的利益为出发点，尽力争取最有利的抚养权安排。