如果你被催收，想要有效阻止催收短信和电话，可以采取以下措施：

1、及时还款：如果你有欠款，最好的办法就是尽快还清，这样催收就会停止。

2、与债权人协商：如果你无法一次性还清欠款，可以与债权人协商制定还款计划，让他们了解你的情况，可能会同意停止催收。

3、申请债务重组：如果你无法按时还款，可以考虑申请债务重组，将欠款分期偿还，减轻还款压力。

4、向相关部门投诉：如果催收行为违反了相关法律法规，可以向相关部门投诉，维护自己的合法权益。

建议参考：

1、保留证据：在与催收人员沟通时，要注意保留证据，如通话录音、短信截图等，以备不时之需。

2、不要轻信催收人员的承诺：催收人员可能会承诺一些好处，如停止催收、减免欠款等，但这些承诺可能无法兑现，不要轻易相信。

3、不要透露个人信息：在与催收人员沟通时，不要透露个人敏感信息，如银行卡号、身份证号等，以免遭受诈骗。

4、注意保护个人隐私：催收人员可能会通过各种手段获取你的个人信息，如通讯录、社交账号等，要注意保护个人隐私，避免信息泄露。

相关法条：

《中华人民共和国民法典》第一千零三十四条规定：自然人的个人信息受法律保护，个人信息是以电子或者其他方式记录的能够单独或者与其他信息结合识别特定自然人的各种信息，包括自然人的姓名、出生日期、身份证件号码、生物识别信息、住址、电话号码、电子邮箱、健康信息、行踪信息等。

《中华人民共和国民法典》第一千零三十五条规定：处理个人信息的，应当遵循合法、正当、必要原则，不得过度处理，并符合下列条件：

（一）征得该自然人或者其监护人同意，但是法律、行政法规另有规定的除外；

（二）公开处理信息的规则；

（三）明示处理信息的目的、方式和范围；

（四）不违反法律、行政法规的规定和双方的约定。

个人信息的处理包括个人信息的收集、存储、使用、加工、传输、提供、公开等。

小编总结：

如果你被催收，想要有效阻止催收短信和电话，可以采取及时还款、与债权人协商、申请债务重组、向相关部门投诉等措施，要注意保留证据、不要轻信催收人员的承诺、不要透露个人信息、注意保护个人隐私，如果催收行为违反了相关法律法规，可以通过法律途径维护自己的合法权益。