当你被催收电话困扰时，以下是一些有效的方法可以帮助你制止催收：

1、及时与催收机构沟通：与催收机构取得联系，并说明你的情况，提供任何可能有助于解决问题的信息，如收入状况、债务明细等，与催收机构建立良好的沟通渠道是解决问题的第一步。

2、了解你的权利：了解你在债务催收过程中所享有的权利，根据相关法律法规，催收机构在催收过程中必须遵守一定的规定和限制，他们不能在非工作时间进行催收，不能使用威胁、侮辱或骚扰性的语言等，如果你认为催收机构的行为违反了这些规定，你可以向相关部门投诉。

3、制定还款计划：如果你无法一次性偿还全部债务，可以与催收机构协商制定一个合理的还款计划，确保还款计划可行，并在你的能力范围内，通过制定还款计划，你可以向催收机构展示你的诚意和努力，有助于解决问题。

4、避免逾期：尽量避免逾期还款，逾期还款会导致利息和滞纳金的增加，进一步加重你的债务负担，如果你预计无法按时还款，提前与债权人联系，寻求解决方案。

5、不要随意透露个人信息：在与催收机构沟通时，不要随意透露个人敏感信息，如银行账号、密码等，避免落入诈骗陷阱，以免造成更大的损失。

6、记录所有沟通：无论是电话、邮件还是书面沟通，都要记录下来，这将有助于你跟踪与催收机构的沟通情况，并在需要时提供证据。

建议参考：

1、寻求法律援助：如果催收机构的行为严重侵犯了你的权益，你可以考虑寻求法律援助，咨询专业律师，了解你的法律权利和可行的法律途径。

2、向相关部门投诉：如果催收机构的行为违反了法律法规，你可以向相关部门投诉，如消费者协会、金融监管机构等，他们将对投诉进行调查，并采取相应的措施。

3、注意保护个人信用记录：催收电话可能会对你的个人信用记录产生负面影响，及时采取措施解决债务问题，以保护你的信用记录。

4、避免陷入新的债务：在解决现有债务问题的同时，要注意避免陷入新的债务，谨慎使用信用卡，确保按时还款，避免高额利息和滞纳金的产生。

相关法条：

《中华人民共和国民法典》第一千零三十四条规定：自然人的个人信息受法律保护，个人信息是以电子或者其他方式记录的能够单独或者与其他信息结合识别特定自然人的各种信息，包括自然人的姓名、出生日期、身份证件号码、生物识别信息、住址、电话号码、电子邮箱、行踪信息等。

小编总结：

被催收电话搞得头大？别担心，按照以上方法可以有效制止！及时与催收机构沟通，了解自己的权利，制定还款计划，避免逾期，记录所有沟通，如果问题严重，寻求法律援助或向相关部门投诉，注意保护个人信用记录，避免陷入新的债务，维护自己的合法权益，让生活更加轻松！