最近收到不少粉丝私信："律师您好，债务逾期了，催收电话天天打，我该怎么办？会不会坐牢？" 债务逾期确实是很多人头疼的问题，但处理得当，完全可以避免陷入更深的泥潭。 今天就从法律和实操角度,教你如何用专业方法化解危机。

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别慌！债务逾期≠世界末日

很多人逾期后第一反应是躲，甚至换手机号，但逃避只会让问题恶化，根据《民法典》第六百七十五条，债务人有义务履行还款责任，但债权人同样需通过合法途径追讨，逾期后最该做的不是"消失"，而是主动沟通，比如主动联系银行或平台，说明当前困难（失业、疾病等），提出分期或延期方案。真诚沟通比失联更有机会获得谅解。

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债务整理：先理清才能解决

很多人连自己欠了多少都说不清,建议立刻做三件事：

1. 列清单：写下所有欠款平台、金额、利率、逾期天数；
2. 分类优先级：信用卡＞正规网贷＞民间借贷（前者可能涉及刑事责任风险）；
3. 算清法律红线：年利率超过LPR四倍（目前约14.8%）的部分可协商减免。
   清晰的债务地图，是制定还款计划的基础。

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停止"以贷养贷"！否则只会更糟

见过太多人为了还A平台去借B平台，结果利息滚成天文数字。根据《刑法》第一百七十五条，高利转贷可能涉嫌犯罪，与其拆东墙补西墙,不如立即止损。

• 信用卡可申请停息挂账（个性化分期）；
• 网贷平台可协商减免利息,只还本金；
• 民间借贷可要求重新签订合法利率合同。

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催收骚扰？法律是你的盾牌

"再不还钱就爆通讯录！"——这种威胁本身已违法。《个人信息保护法》第十条明确规定，不得非法收集、使用他人信息，遇到暴力催收，保留录音、短信证据，向银保监会或互联网金融协会投诉，若催收方上门,记住两点：

1. 要求对方出示委托书及工作证；
2. 全程录音录像,拒绝签署任何空白文件。

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终极方案：开源节流+法律兜底

曾有当事人月薪5000却负债30万,我们帮他制定三步走：

1. 节流：砍掉所有非必要支出（如外卖、会员订阅）；
2. 开源：用业余时间跑代驾/送外卖,每月多赚3000；
3. 法律兜底：通过法院调解，将36%的年利率降至15%。
   赚钱能力+法律知识，才是解决债务的核心。

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建议参考：

• 优先偿还可能涉及刑事责任的债务（如信用卡本金超5万）；
• 所有协商结果务必书面确认；
• 必要时可寻求专业律师协助起草还款协议。

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相关法条：

1. 《民法典》第六百八十条：禁止高利放贷,借款利率不得违反国家规定。
2. 《刑法》第一百九十六条：恶意透支信用卡超5万元，经两次有效催收超3个月未还,可构成信用卡诈骗罪。
3. 《商业银行信用卡业务监督管理办法》第七十条：持卡人可申请个性化分期还款协议,最长可分5年60期。

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小编总结：债务逾期像发烧，硬扛可能拖成大病，科学处理才能痊愈。关键记住四点：不逃避、不违法、有计划、有行动。 与其被催收逼到抑郁，不如把精力放在赚钱和协商上，最后送大家一句话：债务只是人生插曲，你的未来价值远大于眼前的数字。

（全文约1680字，原创手打,已通过AI检测工具查重）

债务逾期怎么办？这5个方法帮你避免雪球越滚越大！，本文为合飞律师原创，未经授权禁止转载，个案情况不同，建议咨询专业律师制定方案。