一、离婚以后如何要回孩子的抚养权

离婚后想要回孩子抚养权，可通过以下途径：

（一）协商变更。若直接抚养孩子一方存在不利于孩子身心健康或正常生活的情形，如患严重疾病、虐待孩子等，双方可协商，签署变更抚养权协议，明确约定抚养权归属及探视等相关事宜，协商一致后即可变更。

（二）诉讼变更。若协商不成，可向法院起诉。法院会从有利于孩子成长的角度综合考量多种因素，如孩子年龄、意愿（八周岁以上会尊重其真实意愿），双方经济状况、生活环境、程度等。若能证明自己抚养更有利于孩子成长，比如自己有稳定收入和住所，能提供良好教育条件，而对方存在不良嗜好、工作不稳定等不利于孩子成长的情况，法院可能会支持变更抚养权的诉求。

需注意，收集相关证据对争取抚养权变更至关重要，如对方不利于孩子成长的证据等。

二、女性离婚孩子的抚养权怎么争取

女性争取离婚时孩子的抚养权，可从多方面着手：

（一）自身抚养条件。若自身有稳定收入、住所，能为孩子提供良好生活、教育、医疗环境，相比对方更具优势。例如有固定房产，能保障孩子居住稳定；工作收入稳定，可满足孩子成长开支。

（二）孩子意愿。若孩子已满八周岁，其真实意愿在抚养权判定中会被重视。平时要多与孩子沟通交流，建立亲密关系，让孩子表达愿意跟随自己生活的想法。

（三）自身陪伴时间和能力。证明自己有更多时间和精力陪伴孩子成长，如工作时间相对灵活，家人能协助照顾孩子等。

（四）对方不适合抚养的证据。比如对方有不良嗜好、犯罪记录，或因工作原因长期无法照顾孩子等，以此凸显自己更适合抚养孩子。

总之，要充分准备各方面证据，以增加争取抚养权的胜算。

三、地区离婚后应该多少

在江苏地区，离婚后抚养费的数额确定需综合多方面因素考量。

（一）子女的实际需要。包括孩子的生活、教育、医疗等方面的合理支出。例如孩子患有重大疾病，医疗费用较高，抚养费相应会有所增加。

（二）父母双方的负担能力。有固定收入的，抚养费一般可按其月总收入的百分之二十至三十的比例给付。负担两个以上费的，比例可适当提高，但一般不得超过月总收入的百分之五十。无固定收入的，抚养费的数额可依据当年总收入或同行业平均收入，参照上述比例确定。

（三）当地的实际生活水平。江苏不同地区经济发展水平有差异，生活成本也不同。比如在经济发达的苏南地区，生活成本相对较高，抚养费可能会多于苏中、苏北地区。

此外，若出现特殊情况，如一方经济状况发生重大变化等，抚养费的数额可根据实际情况进行调整，可通过协商或诉讼等合法途径解决。

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