39 岁，本应是夫妻携手共赴美好生活的年纪，却遭遇了失去妻子且离婚这样的沉重打击。这无疑是人生中的一大挫折，但生活总要继续，未来的路还很长。那么，在这个艰难的时刻，该如何应对呢？接下来就让我们一起深入探讨。

一、39 岁失去了妻子离婚怎么办

首先，要给自己足够的时间去悲伤和接受这个现实。失去妻子且离婚，这是双重的痛苦，不要压抑自己的情绪，哭泣、愤怒、沮丧都是正常的反应。

接下来，重新审视自己的生活。思考一下自己未来的规划，是专注于事业发展，还是希望重新寻找爱情。如果选择事业，那就制定明确的目标和计划，努力提升自己的工作能力和业绩。

同时，也要注意保持身心健康。可以通过运动来释放压力，比如跑步、游泳或者健身。还可以尝试一些放松的活动，如冥想、阅读、旅行等，让自己的心灵得到慰藉。

此外，不要忽视社交生活。多和亲朋好友交流，他们的支持和关爱能帮助你度过难关。也可以参加一些兴趣小组或者社交活动，扩大自己的社交圈子，说不定会遇到新的缘分。

二、39 岁离婚后如何调整心态

1. 认识到这是一个新的开始。离婚并不意味着人生的失败，而是一个重新塑造自己生活的机会。要相信未来会有更好的事情等待着自己。

2. 避免自我否定。不要把离婚的原因全部归咎于自己，感情的破裂往往是多方面的原因造成的。要看到自己的优点和长处，增强自信心。

3. 学会放下过去。不要总是沉浸在过去的回忆中，无论是美好的还是痛苦的，都要学会释怀。把注意力集中在当下和未来。

4. 培养新的兴趣爱好。找到能让自己全身心投入并且感到快乐的事情，比如学习一门新的语言、乐器或者烹饪技巧。

5. 保持积极的思维方式。遇到困难和挫折时，不要悲观失望，要从积极的角度去看待问题，相信自己一定能够克服困难。

三、39 岁离婚后如何重建生活

1. 制定生活目标。明确自己想要什么样的生活，是追求事业的成功，还是更注重家庭的温暖。根据目标制定具体的计划，并逐步实施。

2. 改善生活习惯。保持良好的作息时间，合理饮食，定期锻炼，让自己拥有健康的身体和充沛的精力。

3. 提升自我形象。注重自己的穿着打扮，保持良好的形象，这不仅能让自己感觉良好，也能增加自信。

4. 重新规划财务。对自己的财务状况进行评估，制定合理的预算和储蓄计划，确保经济上的稳定。

5. 建立新的人际关系。尝试结交新的朋友，拓展人脉资源，也许在这个过程中会遇到志同道合的人，为生活增添新的色彩。

总之，39 岁失去妻子且离婚虽然是一件痛苦的事情，但只要积极面对，调整心态，重新规划生活，未来依然充满希望。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。