婚姻是一段复杂而多变的旅程，当结婚 13 年的妈妈选择离婚，这无疑会给家庭带来巨大的冲击和改变。但请别惊慌，让我们一起来探讨应对之策。

一、结婚 13 年妈妈离婚了怎么办

首先，作为子女，要理解妈妈的决定。13 年的婚姻生活，妈妈可能经历了许多不为人知的艰辛和困扰。也许是感情的疏远，也许是价值观的分歧，又或许是其他无法调和的矛盾。这时，不要急于指责或评判妈妈的选择，而是给予她情感上的支持和安慰。

其次，要关注自己的情绪。妈妈的离婚可能会让你感到失落、焦虑、愤怒等各种复杂的情绪。这是正常的，不要压抑这些感受，可以找朋友倾诉，或者通过写日记、运动等方式来释放情绪。

然后，要维护家庭关系的平衡。尽管父母离婚，但你与父母双方的关系依然重要。尽量保持与爸爸的正常交流，避免因为妈妈的离婚而与爸爸产生隔阂。

最后，要帮助妈妈重新建立生活。鼓励妈妈参加社交活动，寻找新的兴趣爱好，让她重新找回自信和快乐。

二、妈妈离婚后子女的心理调适

妈妈离婚后，子女的心理可能会受到较大的影响。一方面，可能会产生自我怀疑，觉得是自己的原因导致了父母的离婚。其实这是错误的认知，父母的婚姻问题与子女无关。

另一方面，可能会对未来的婚姻产生恐惧。这时，要学会正视这种恐惧，了解婚姻的多样性，明白不是每段婚姻都会以失败告终。

子女可以通过积极的自我暗示来调整心态，告诉自己能够应对生活中的变化。同时，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够提供更有效的心理疏导和建议。

三、如何帮助妈妈走出离婚阴影

要多陪伴妈妈，让她感受到家人的温暖和关爱。一起度过温馨的时光，比如看电影、逛街、做饭等。

鼓励妈妈扩大社交圈子，结识新的朋友。可以陪她参加一些社交活动，或者帮她报名兴趣班。

帮助妈妈重新规划生活，设定新的目标和梦想。比如鼓励她学习新的技能，或者开启一段新的职业生涯。

要尊重妈妈的感受和决定，不要给她过多的压力。让她按照自己的节奏和方式，慢慢走出离婚的阴影。

总之，结婚 13 年的妈妈离婚是一个重大的生活变故，但只要家人之间相互理解、支持和关爱，一定能够度过这个难关，迎来新的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。