在婚姻中，当跟丈夫提离婚却遭遇挨打，这无疑是一个令人痛心且棘手的状况。对于身处这样困境的女性来说，内心的痛苦和迷茫可想而知。接下来，让我们一起深入探讨这个问题，寻找可能的解决途径。

一、跟丈夫提离婚就挨打了怎么办

首先，如果遭遇了这种暴力行为，第一时间要确保自身的安全。尽快离开暴力现场，寻找一个安全的地方，比如亲戚朋友家或者正规的庇护所。

其次，务必及时报警。警察的介入可以记录下这次暴力事件，为后续可能的法律程序提供有力证据。

然后，尽快到医院进行身体检查和治疗，并保存好相关的医疗记录。这些记录在后续的法律诉讼中，能够证明所受到的伤害程度。

同时，要向当地的妇女联合会等相关组织寻求帮助和支持，他们可以提供心理辅导、法律援助等多方面的援助。

接下来，考虑向法院申请人身安全保护令。这可以限制丈夫的接近和进一步的暴力行为。

在处理离婚事宜时，收集好丈夫家庭暴力的证据，如照片、视频、录音、证人证言等，这将有助于在财产分割和子女抚养权等问题上争取更有利的结果。

二、离婚过程中如何保护自身权益

1. 明确夫妻共同财产的范围。包括房产、车辆、存款、投资收益等。对于一些不太明确的财产，如婚后继承或赠与所得的财产，要了解其归属情况。

2. 注意收集证据。如果丈夫有出轨、转移财产等行为，要通过合法途径收集证据，如聊天记录、转账记录等。

3. 争取子女抚养权时，要准备好能够证明自己有更好抚养条件的证据，如稳定的收入、良好的居住环境、更多陪伴孩子的时间等。

4. 了解相关法律规定。对于离婚财产分割、子女抚养费的标准等法律条文要有清晰的认识，避免在协商或诉讼中处于不利地位。

5. 寻求专业律师的帮助。律师可以根据具体情况制定合理的策略，最大程度地保护当事人的合法权益。

三、遭遇家庭暴力后的心理调适

1. 承认和接受自己的感受。不要压抑内心的痛苦、恐惧和愤怒，允许自己感受这些情绪，这是恢复的第一步。

2. 寻求心理支持。可以和亲朋好友倾诉，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过倾诉和专业的心理疏导来缓解心理压力。

3. 进行自我关爱和照顾。保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于改善心情和增强心理韧性。

4. 尝试放松技巧。如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助自己在紧张和焦虑时放松身心。

5. 重新建立自信和自尊。不要因为遭受家庭暴力而否定自己的价值，通过积极的自我暗示和设定小目标并实现它们，逐步恢复自信。

总之，当面临跟丈夫提离婚就挨打这样的困境时，要勇敢地采取措施保护自己的人身安全和合法权益，并积极进行心理调适，走出这段阴霾，迎接新的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。