在一个家庭中，爸妈老是吵架甚至提到离婚，这无疑会给孩子带来极大的困扰和不安。孩子可能会感到恐惧、无助，不知道该如何面对这样的局面。

一、爸妈老是吵架说离婚了怎么办

当遇到爸妈老是吵架并提及离婚时，作为孩子，首先要保持冷静，不要让自己陷入过度的恐慌和焦虑之中。

尝试与爸妈分别进行沟通是很重要的。找一个合适的时机，诚恳地向他们表达自己的感受和担忧，告诉他们自己不希望家庭破裂，希望他们能够多为家庭的完整着想。

在爸妈吵架时，尽量避免卷入其中，不要偏袒任何一方。如果可能的话，可以充当调解者的角色，帮助他们化解矛盾。比如，当他们情绪激动时，递上一杯水，或者提议大家先冷静下来再沟通。

同时，也要关注自己的情绪和生活。不要让家庭的问题影响到自己的学习和正常生活，通过和朋友交流、参加兴趣活动等方式来转移注意力，缓解压力。

另外，可以寻求其他亲人的帮助，比如爷爷奶奶、外公外婆等，让他们帮忙劝说爸妈，毕竟长辈的话有时候更有分量。

二、如何应对父母吵架带来的心理压力

父母频繁吵架会给孩子带来巨大的心理压力。孩子可能会出现失眠、焦虑、注意力不集中等问题。这时，学会自我调节非常关键。

可以通过写日记的方式，把内心的感受和想法记录下来，这是一种很好的释放情绪的方法。

进行一些放松的活动，如听音乐、做运动、画画等，让自己的身心得到舒缓。

培养积极的心态也很重要。告诉自己，父母的问题不是自己的过错，自己仍然可以拥有美好的未来。

如果心理压力过大，不妨寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够提供有效的建议和支持。

三、怎样促进父母关系的改善

想要促进父母关系的改善，孩子可以从一些小事做起。比如在特殊的日子为父母准备一份小礼物，或者安排一次家庭聚餐，为他们创造一个温馨的交流环境。

平时多在父母面前提及他们曾经的美好回忆，让他们回忆起过去的幸福时光，从而唤起对彼此的感情。

鼓励父母一起参加一些有益的活动，如户外旅行、亲子活动等，增加他们相处的时间和共同的经历。

当父母之间出现小的矛盾时，及时提醒他们相互包容和理解，不要让矛盾升级。

面对爸妈老是吵架说离婚的情况，孩子要勇敢面对，采取积极有效的措施来应对。同时，也要照顾好自己的情绪和生活。希望每个家庭都能充满爱与和谐。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。