在生活中，遇到妈妈离婚后不再联系自己，这无疑是一件令人感到痛苦和困惑的事情。这种情况可能让孩子的内心充满了迷茫和失落，不知道该如何面对未来的生活。但别担心，让我们一起来探讨这个问题。

一、妈妈离婚不联系我了怎么办

首先，要理解妈妈做出这样的选择可能有她的难处。离婚本身就是一个充满压力和情感波动的过程，也许她需要一些时间和空间来处理自己的情绪和生活。你可以试着主动联系妈妈，通过电话、短信或者其他方式，表达你对她的思念和关心。告诉她你希望能够保持联系，你依然爱她。

其次，不要把妈妈不联系你的责任都归咎于自己。这可能并不是你的错，也许是外部的因素导致了这种情况的发生。尝试和身边亲近的人，比如爸爸、爷爷奶奶或者其他亲戚交流，分享你的感受，他们可能会给你一些支持和建议。

另外，要学会照顾自己的情绪。可以通过写日记、画画、听音乐等方式来释放内心的压力和痛苦。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够更好地引导你处理这种复杂的情感。

二、如何缓解妈妈不联系带来的心理压力

1. 建立自己的支持系统。多和朋友相处，参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子。朋友的陪伴和理解能够在一定程度上弥补妈妈不在身边的空缺。

2. 培养兴趣爱好。找到自己喜欢做的事情，比如读书、运动、烹饪等。当你全身心地投入到兴趣爱好中时，会暂时忘记烦恼，同时也能提升自己的能力和自信心。

3. 学会自我肯定。每天对着镜子给自己一些积极的心理暗示，告诉自己是有价值的、值得被爱的。不要因为妈妈的行为而否定自己的价值。

三、怎样重建与妈妈的关系

1. 保持耐心和理解。给妈妈足够的时间来调整自己的状态，也许有一天她会主动联系你。

2. 选择合适的时机和方式沟通。当你觉得时机成熟时，可以找一个安静、舒适的环境，与妈妈坦诚地交流你的感受和想法，但要注意语气和态度，避免争吵和指责。

3. 从点滴做起。可以在节日或者妈妈的生日送上一份祝福或者小礼物，让她感受到你的关心和爱。

总之，妈妈离婚后不联系自己是一件让人难过的事情，但我们要学会积极面对，通过自己的努力和尝试，让生活变得更加美好。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。