在婚姻生活中，遭遇老公带着小三提出离婚，无疑是一件极其痛苦和令人心碎的事情。但别慌，让我们一起冷静地探讨应对之策。

一、老公带小三和她离婚了怎么办

首先，保持冷静是至关重要的。尽管内心可能充满了愤怒、悲伤和委屈，但情绪的失控只会让事情变得更糟。尽量让自己先平静下来，才能更好地思考接下来的行动。

其次，要收集相关证据。如果可能的话，获取老公出轨的证据，比如聊天记录、通话记录、共同出行的照片等。这些证据在离婚过程中可能会对您争取财产分割和子女抚养权等方面起到重要作用。

再者，咨询专业律师。律师能够根据您的具体情况，为您提供合法、有效的建议和策略，帮助您维护自己的权益。

然后，关注财产状况。了解夫妻共同财产的分布和流向，防止老公在离婚前转移财产。

最后，考虑子女的感受和需求。如果有子女，要在这个艰难的时刻给予他们足够的关爱和支持，尽量减少对他们的伤害。

二、如何走出离婚阴影

1. 接受现实。承认婚姻的破裂，不再沉浸在过去的回忆和幻想中。这是走向新生活的第一步。

2. 自我关爱。给自己足够的时间和空间来疗愈内心的创伤。可以通过旅行、阅读、运动等方式放松身心，提升自我价值感。

3. 重建社交圈子。与亲朋好友保持密切联系，参加社交活动，结识新的朋友，拓展自己的生活圈子。

4. 设定新的目标。为自己的未来制定明确的目标和计划，无论是职业发展、个人兴趣爱好的培养还是寻找新的感情，都能让您有前进的动力。

5. 进行心理咨询。如果内心的痛苦无法自行排解，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够帮助您更好地处理情绪，走出阴影。

三、离婚后如何争取子女抚养权

1. 提供稳定的生活环境。向法院证明您能够为子女提供一个稳定、安全、有利于其成长的生活环境，包括住房、教育资源等。

2. 展示良好的教育能力。您要有良好的教育理念和方法，能够关心孩子的学习和成长。

3. 强调亲子关系。表明您与子女之间有着深厚的感情，并且在日常生活中一直积极参与子女的教育和照顾。

4. 证明经济能力。有足够的经济收入来满足子女的生活、教育等方面的需求。

5. 指出对方的不利因素。如果对方存在不利于子女成长的因素，如不良嗜好、工作不稳定等，要在适当的时候向法院提出。

总之，当面临老公带着小三提出离婚这样的困境时，不要绝望和无助。通过合理合法的方式维护自己的权益，积极调整心态，重新规划未来的生活，相信您一定能够走出阴霾，迎接新的阳光。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。