在离婚的情境中，特别恨小三是一种常见但又十分复杂的情绪。这种仇恨往往伴随着痛苦、失望和愤怒，让人心绪难平。然而，如何正确处理这种情绪，对于走出离婚的阴影，重新拥抱新生活至关重要。

一、离婚特别恨小三怎么办

首先要明白，仇恨只会让自己陷入更深的痛苦之中。虽然小三的介入可能是导致离婚的一个因素，但把所有的责任都归咎于小三并不能解决问题。试着去理解婚姻破裂可能是多种因素共同作用的结果。

尝试通过一些方式来释放内心的愤怒，比如运动、写日记或者和信任的朋友倾诉。但要注意，不要让这种仇恨影响到自己的正常生活和未来的幸福。

从心理上调整自己的认知，不要让仇恨占据自己的心灵。试着把注意力转移到自己的成长和提升上，比如学习新的技能、发展新的兴趣爱好。

给自己时间去疗伤，不要急于强迫自己立刻放下仇恨。这是一个过程，需要耐心和自我关爱。

二、如何摆脱对小三的仇恨情绪

1. 进行心理疏导：可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够帮助您分析内心的情绪，提供有效的应对策略和心理调节方法。

2. 改变生活环境：有时候，身处熟悉的环境会不断勾起痛苦的回忆。可以尝试改变居住环境，或者重新布置家居，给自己创造一个全新的、舒适的空间。

3. 培养宽容心态：尽管这很难，但学会宽容他人的过错，实际上是对自己的一种解脱。宽容并不意味着认同对方的行为，而是让自己不再被仇恨所束缚。

4. 设定新的生活目标：给自己设定一些积极的、可行的生活目标，比如完成一次旅行、读一本有意义的书、参加一个社交活动等。通过实现这些目标，逐渐找回自信和生活的乐趣。

三、仇恨小三对自身的不良影响

1. 损害身心健康：长期的仇恨情绪会导致身体产生压力反应，如血压升高、睡眠障碍、焦虑和抑郁等，严重影响身心健康。

2. 阻碍个人成长：将精力过度集中在仇恨上，会忽视自身的发展和提升，错过许多成长和进步的机会。

3. 影响人际关系：充满仇恨的心态会让人变得消极和难以相处，从而影响与家人、朋友和同事之间的关系。

4. 陷入负面循环：持续的仇恨会让您在痛苦的情绪中越陷越深，难以走出过去的阴影，无法开始新的生活。

总之，离婚后面对对小三的仇恨情绪，需要积极地调整心态，采取有效的方法来化解。要相信，只有放下仇恨，才能真正迎接美好的未来。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。