当你长大了，却面临父母要离婚这样的情况，这无疑是一件令人感到困扰和不安的事情。但别担心，我们可以一起探讨如何应对这样的局面。

一、我长大了爸妈要离婚了怎么办

首先，你要理解父母的决定可能是经过深思熟虑的。他们有自己的生活和情感问题，离婚并不意味着他们不再爱你。保持冷静和理智是非常重要的，尽量避免过度情绪化的反应。

试着和父母分别进行坦诚的沟通。让他们知道你的感受和担忧，也倾听他们的想法和原因。也许他们能给你一些安慰和解释，让你更好地理解这个决定。

不要把责任归咎于自己。父母离婚往往是他们之间的问题，与你无关。要相信自己没有做错任何事情。

在这个过程中，寻求家人、朋友或者老师的支持也是很有帮助的。他们可以给你提供情感上的支持和建议，帮助你度过这个艰难的时期。

同时，你要关注自己的情绪和心理健康。如果感到压力过大，可以通过运动、听音乐、写日记等方式来释放情绪。

二、如何调整心态面对父母离婚

当父母决定离婚，调整心态是至关重要的。你要学会接受现实，明白这是父母的生活选择，而不是你的过错。

给自己积极的心理暗示，比如“这会是一个新的开始，也许会有更好的发展”。

培养自己的兴趣爱好，将注意力从父母离婚的事情上转移一部分。比如，如果你喜欢绘画，就多投入时间去创作；如果喜欢阅读，就沉浸在书籍的世界里。

制定一些个人的目标和计划，比如学习新的技能、参加志愿活动等，让自己的生活充实起来，从而减少对父母离婚这件事的过度关注。

尝试去发现生活中的美好和小确幸，比如每天的阳光、朋友的关心、一顿美味的饭菜等，这些都能让你的心情变得更加愉悦。

三、父母离婚后如何维持良好的亲子关系

即使父母离婚了，也要努力维持与他们良好的亲子关系。和父母保持定期的联系，可以通过电话、视频聊天或者见面。

尊重父母各自的新生活，不要试图干涉或者评判。

在节假日或者特殊的日子，给父母送上祝福和关心。

当与父母相处时，多分享自己的生活和想法，也关心他们的近况。

如果父母在新的关系中遇到问题，给予理解和支持，而不是指责和抱怨。

总之，父母离婚虽然会给你带来一定的影响，但你要相信自己有足够的能力去应对。生活中总会有挑战，但也充满了机遇和希望。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。