随着婚姻生活深入，夫妻双方逐渐暴露各自的缺点和不足，摩擦和矛盾也随之增多。在日积月累的压力下，有些人会对婚姻产生怀疑，甚至萌生出离婚的念头。当这种想法变得强烈，甚至到了“极度想离婚”的地步时，该如何应对才能最大程度地保护自己的利益和情绪健康呢？在此，我们将为您提供一些建议。

一、冷静评估，找到问题根源

当情绪激动时，很难做出理性的决定。在考虑离婚之前，请先冷静下来，深入分析婚姻中存在的问题。是沟通不畅？三观不合？还是其他因素？只有找到问题的根源，才能对症下药，做出最适合自己的选择。

二、尝试沟通，修复裂痕

如果问题尚有回旋的余地，建议夫妻双方尝试沟通，共同寻找解决问题的办法。坦诚地表达自己的感受，倾听对方的诉求，也许能通过磨合和改变而修复婚姻裂痕。但如果沟通无效，或对方不愿意做出改变，则需要考虑采取下一步措施。

三、收集证据，保护自身权益

在离婚过程中，证据至关重要。如果您决定离婚，请开始收集婚姻关系中的相关证据，如聊天记录、电子邮件、转账记录等。这些证据可以帮助您在财产分割、子女抚养权等方面维护自己的权益。

四、向专业人士寻求帮助

如果你无法独自解决婚姻问题，或沟通无效，可以考虑向专业人士寻求帮助。婚姻咨询师或心理治疗师可以提供客观中立的视角，帮助你们梳理问题，改善沟通，找到解决问题的办法。

五、果断做出决定，开启新生活

如果您经过深思熟虑，仍然决定离婚，请果断做出决定，不要犹豫不决。拖延只会加剧痛苦和内耗。离婚后，请专注于自己的生活，不要沉溺于过去。为自己设定新的目标，努力过好每一天。

六、法律问题咨询专业律师

离婚涉及法律问题，并不简单。如果您在离婚过程中遇到法律问题，不知道如何处理，建议您一对一咨询专业律师。律师可以为您提供专业、详细的法律建议，保障您的合法权益。