经历了三年的家暴摧残，终于鼓起勇气结束了痛苦的婚姻，可是伤害的阴影却久久挥之不去。如果您曾遭受过类似的遭遇，本篇文章将为您提供一些应对措施，帮助您走出阴霾，重建美好生活。

1. 保护自身安全

脱离家暴环境后，首要任务是保护自身安全。更换住址、更换联系方式，避免与前夫接触。如果您担心受到威胁，可以向警方求助，申请人身保护令。

2. 寻求心理支持

家暴对受害者的身心健康都会造成严重损害。寻求心理专业人士的帮助，可以缓解创伤后应激障碍、抑郁症等情绪问题，帮助您重建自尊和他人的信任。

3. 搜集证据

如果可能，请尽量搜集家暴的证据，如照片、短信、录音等。这些证据将有助于您在必要时向法院申请人身保护令或提起刑事诉讼。

4. 法律援助

如果您因家暴而离婚，可以向法院申请人身保护令，禁止前夫接近或骚扰您。您还可以提起刑事诉讼，追究前夫的刑事责任。

5. 重建生活

脱离家暴环境后，最重要的任务是重建您的生活。专注于恢复自信，建立新的生活目标，并在朋友、家人的支持下逐步走出阴霾。

6. 寻求社会支持

家暴受害者往往会感到孤立无援。加入家暴受害者互助小组或咨询社会工作者，可以获得支持和理解，帮助您与他人建立联系。

7. 经济独立

经济独立是防止家暴再次发生的保障。如果您此前依赖前夫，请积极寻求就业机会，提升职业技能，为自己创造稳定的经济来源。

8. 放下过去

虽然家暴的阴影可能难以消退，但重要的是放下过去，展望未来。逐渐减少与前夫相关的记忆和物品，专注于当下和未来。

9. 相信自己

家暴受害者往往会自我怀疑，觉得是自己做得不够好。请相信自己，您有权过上没有暴力的生活。不要害怕寻求帮助，重建属于自己的幸福。

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