离婚对于许多人来说是一段极其痛苦和艰难的经历，而离婚后的内耗更是让人心力交瘁。或许您正处于这样的困境中，感到迷茫、无助和焦虑，但请相信，这并不是无法走出的黑暗。接下来，让我们一起深入探讨如何应对这种情况。

一、离婚后一直不停内耗自己

离婚后的内耗，往往源于对过去的回忆、对未来的担忧以及自我价值的否定。您可能会反复思考离婚的原因，责怪自己当初的选择或行为。同时，也会担心未来的生活，比如经济状况、社交圈子的变化等。而对自我价值的否定，则可能让您觉得自己是失败的，不值得被爱。

要打破这种内耗的循环，首先需要正视自己的情绪。不要压抑内心的痛苦和失落，允许自己哭泣、愤怒和悲伤。然后，尝试进行自我反思，但不是过度自责。分析离婚的原因，从中吸取教训，而非一味地沉溺于过去的错误。

同时，重建自己的生活秩序也是至关重要的。制定一个合理的日常计划，包括工作、休息、运动和社交活动。规律的生活可以让您感到更加稳定和有掌控感，从而减少内心的不安。

二、如何摆脱离婚后的负面情绪

离婚带来的负面情绪可能如影随形，影响您的生活质量。这时候，学会积极的心理调节方法就显得尤为重要。

一种有效的方法是进行冥想和深呼吸练习。找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，慢慢地将思绪从烦恼中拉回来。这样可以帮助您平静内心，减轻焦虑和压力。

另外，培养新的兴趣爱好也是转移注意力、提升自我价值感的好途径。您可以尝试学习一门新的语言、一种乐器，或者参加绘画、瑜伽等课程。在新的领域中获得成就感，会让您逐渐找回自信和快乐。

同时，不要忽视与亲朋好友的交流。向他们倾诉自己的感受，寻求支持和理解。他们的陪伴和鼓励会成为您走出阴霾的强大动力。

三、离婚后重建自我价值和自信

离婚并不意味着您失去了价值，相反，这是一个重新认识自己、塑造更好自我的机会。

重新审视自己的优点和长处，回想过去在工作、生活中取得的成就。将这些优点和成就写下来，时常看一看，提醒自己是有能力和价值的。

设定新的目标也是重建自信的关键。可以是短期的小目标，比如读完一本书，学会做一道新菜；也可以是长期的大目标，比如职业晋升、完成一次长途旅行等。每实现一个目标，您的自信心都会得到提升。

此外，注重外在形象的改变也能对自我价值的重建产生积极影响。换一个新的发型，购买适合自己的新衣服，让自己从外表开始焕发出新的活力和自信。

总之，离婚后的内耗是一个需要时间和努力去克服的过程。希望您能够勇敢地面对，积极地调整，重新找回属于自己的幸福和快乐。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。