婚姻关系中出现隔阂，是许多夫妻共同面临的难题。当隔阂严重到影响婚姻关系存续时，离婚往往成为最后的无奈选择。那么，当我和老婆隔阂特别大要离婚怎么办呢？

一、如何处理我和老婆隔阂特别大要离婚的问题

1. 沟通与理解：积极沟通是化解隔阂的关键。找一个双方都方便且私密的时间，心平气和地聊一聊。努力理解对方的观点和感受，寻找共同点和分歧点。

2. 共同活动：尝试培养共同的兴趣爱好，一起参加活动，例如旅行、看电影或运动。共同的体验有助于建立联系和增进理解。

3. 寻求专业帮助：如果双方无法自行解决隔阂，可以考虑寻求婚姻咨询师或心理治疗师的帮助。专业人士可以提供客观视角、调解沟通并改善关系。

4. 给彼此空间：有时，给彼此一些空间可以缓解紧张气氛。不要一直纠缠在一起，给自己和对方留出时间冷静和思考。

5. 考虑离婚：如果以上方法都无法奏效，离婚可能是无奈的选择。离婚不是小事，需要慎重考虑。在做出决定之前，请充分了解法律后果、经济影响和对子女的伤害。

二、如何面对我和老婆隔阂特别大要离婚的痛苦

离婚是一个痛苦的过程，可能会带来悲伤、愤怒、孤独和自责等情绪。以下建议可以帮助你应对痛苦：

1. 允许自己悲伤：不要压抑你的情绪，允许自己悲伤和哭泣。随着时间的推移，疼痛会逐渐减轻。

2. 寻求支持：与朋友、家人或支持小组分享你的感受。他们的支持和理解可以帮助你度过难关。

3. 专注于自我照顾：在离婚期间，照顾好自己的身心健康尤为重要。保持规律的生活作息、饮食健康、锻炼身体。

4. 不要急于进入新恋情：给自己的心一些时间愈合。不要急于进入新的恋情，以免造成更多的伤害。

三、如何减轻我和老婆隔阂特别大离婚对孩子的影响

离婚对孩子来说是一个巨大的挑战。为了减轻对孩子的伤害，父母可以采取以下措施：

1. 向孩子解释清楚：以孩子能理解的方式解释离婚的原因，让他们知道这不是他们的错。

2. 保持积极的共同抚养：即使父母不能生活在一起，也要保持积极的合作关系，共同抚养孩子。

3. 尊重孩子的情感：理解孩子可能会感到悲伤、愤怒或困惑。倾听他们的感受，并提供支持。

4. 避免孩子的负面想法：不要在孩子面前说对方的坏话或贬低对方。这只会加深孩子的伤害和混乱。

5. 寻求专业帮助：如果孩子表现出严重的适应问题，可以考虑寻求儿童心理治疗师的帮助。

我和老婆隔阂特别大要离婚怎么办是一个复杂且困难的问题。上面提供的建议可以帮助你处理隔阂、应对离婚痛苦并减轻对孩子的伤害。但请记住，法律咨询具有特殊性，以上内容仅供参考。如有疑问，建议咨询专业律师获取更专业、更有针对性的帮助。