面对债务危机，先稳住心态！

当债务像滚雪球一样越积越多,很多人会陷入焦虑甚至绝望，但逃避是最差的选择！根据《民法典》规定，债务纠纷本质是民事行为，只要积极应对，完全可以通过合法途径化解风险。债务不是绝路，方法永远比问题多。

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债务还不上怎么办？5个核心应对策略

第一步：梳理债务，明确优先级

• 列出所有债务清单：信用卡、网贷、亲友借款等，标注本金、利息、还款日期。
• 优先偿还高利息债务：比如年化利率超过15%的网贷，避免利滚利。
• 区分“紧急”与“非紧急”：例如房贷、车贷逾期可能导致资产被拍卖，需优先处理。

主动协商，争取“止血”机会

• 联系债权人：银行或平台通常有延期、分期政策。《商业银行信用卡监督管理办法》第70条规定，持卡人可申请个性化分期协议。
• 提供困难证明：如失业证明、医疗记录，证明非恶意拖欠。
• 协商“停息挂账”：部分金融机构可暂停利息计算，减轻还款压力。

规避法律风险，守住底线

• 警惕“暴力催收”：若遭遇威胁、骚扰，保留证据并向银保监会或公安机关举报。
• 避免“以贷养贷”：拆东墙补西墙可能构成诈骗罪（《刑法》第266条）。
• 资产提前规划：若名下财产可能被执行，可通过合法赠与或信托隔离风险（需专业律师指导）。

增加收入，开源节流

• 副业变现技能：例如兼职设计、写作、代驾等，月增3000元也能缓解压力。
• 削减非必要开支：停掉健身卡、外卖消费，优先保障基本生活。
• 变卖闲置资产：二手电子产品、奢侈品可快速回血。

心理疏导，重建信心

• 加入债务互助社群：与同处境者交流经验，避免孤立。
• 寻求专业咨询：心理医生或财务规划师能提供系统性支持。
• 设定小目标：半年内还清1/3债务”，逐步恢复掌控感。

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律师建议：3件事千万别做！

1. 不要失联：逃避会让债权人认定你恶意欠款，可能加速起诉流程。
2. 不要签空白合同：某些“债务重组机构”可能借此套取高额服务费。
3. 不要轻信“反催收”黑产：伪造病历、证明文件可能涉嫌违法。

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相关法律依据

1. 《民法典》第678条：借款人可申请延期还款，但需债权人同意。
2. 《民事诉讼法》第253条：强制执行时，需保留被执行人基本生活费用。
3. 《刑法》第313条：有偿还能力却拒不执行法院判决，最高可判7年有期徒刑。

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小编总结

债务危机本质是现金流问题,而非人格失败。核心解决逻辑是“止损—协商—增收”，与其被焦虑吞噬，不如把精力放在制定还款计划、提升收入上。法律保护诚实但不幸的人，但绝不纵容恶意逃债者，只要行动，永远有翻盘机会！

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---欠债还不上只能坐以待毙？这5招帮你绝处逢生！，本文为合飞律师原创，未经授权禁止转载，个案情况不同，建议咨询专业律师制定方案。