法律解析：

外卖吃粉吃出苍蝇，消费者可以依据相关法律法规要求赔偿，通常包括退款、赔偿损失等。

当在外卖的粉中吃出苍蝇时，这是一种严重影响消费者权益和食品安全的情况。根据《食品安全法》等相关规定，消费者有权获得相应的。

消费者应保留好相关证据，比如含有苍蝇的食物、外卖订单信息等。这对于后续的维权至关重要。

可以先与商家进行沟通协商，要求其退款并给予一定的经济赔偿，以弥补因此带来的不适和损失。商家有义务积极处理此事，承担相应的责任。

如果商家拒绝合理赔偿或态度恶劣，消费者可以向外卖平台投诉，要求平台介入处理。外卖平台通常有相关的规定和机制来保障消费者权益，可能会对商家进行处罚，并协助消费者解决问题。

消费者还可以向当地的市场监督管理部门举报，让监管部门对该商家进行检查和处理，以确保食品安全。

在赔偿方面，具体的金额可能会根据实际情况而定。一般包括餐费的退款、可能产生的医疗费用（如果因食用该食物导致身体不适就医）以及一定的精神损害赔偿等。消费者在维护自己合法权益的过程中，要保持理性和冷静，通过合法途径来解决问题。同时，这也提醒商家要严格遵守食品安全规定，保障消费者的健康和权益。

法律依据：

《消费者权益保护法》第四十条

消费者在购买、使用商品时，其合法权益受到损害的，可以向销售者要求赔偿。销售者赔偿后，属于生产者的责任或者属于向销售者提供商品的其他销售者的责任的，销售者有权向生产者或者其他销售者追偿。

消费者或者其他受害人因商品缺陷造成人身、财产损害的，可以向销售者要求赔偿，也可以向生产者要求赔偿。属于生产者责任的，销售者赔偿后，有权向生产者追偿。属于销售者责任的，生产者赔偿后，有权向销售者追偿。

消费者在接受服务时，其合法权益受到损害的，可以向服务者要求赔偿。